Kurang Tidur = Mengundang Penyakit

Masih terkait dengan artikel sebelumnya tentang nikmatnya tidur, kali ini saya akan kupas bahaya yang mengintai jika kita tidak mendapatkan tidur yang cukup.

Meningkatkan resiko menderita Diabetes Tipe 2, salah satu penelitian mengungkapkan bahwa kurang tidur tiga atau empat jam per malam selama seminggu mempengaruhi kemampuan tubuh untuk memproses karbohidrat, yang menuntun kepada keadaan pradiabetes.
Menjadi kikuk dan mengantuk, Kurang tidur memperlambat waktu reaksi, memperpendek jangkauan konsentrasi, serta melemahkan ingatan.

Menghancurkan pekerjaan,karena tidur or istirahat itu sangat penting dan bersifat vital bagi sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kita secara menyeluruh, jadi... jika kurang tidur maka berkurang juga produktivitas kerja kita.
Membahayakan hidup kita dan orang lain,ko bisa ? menurut laporan dari National Highway Traffic Safety Administration 2002 mengantuk saat mengemudi adalah salah satu penyumbang kecelakaan berlalu lintas yang mengakibatkan paling sedikitnya 100.000 tabrakan dan 1500 kematian tiap tahunnya.
Mengurangi hasrat seksual, kurang tidur dapat menaikkan kadar kortisol yang menghalangi reaksi normal testikel pada testosteron dan menurunkan produksi hormon bagi testosteron yang berimbas kepada berkurangnya dorongan seksual.
Mengundang Penyakit, penelitian terhadap beberapa orang dewasa dengan kondisi kesehatan normal didiagnosis dengan penyakit tekanan darah tinggi, arthritis, maag dan depresi mengatakan bahwa mereka jarang mendapatkan tidur malam yang nyenyak. hal ini memperlihatkan hubungan antara kurang tidur dengan penyakit.

Teman semua tentunya kita tak mau kan mengalami hal2 tsb. Kita masih bisa ko memperbaiki kualitas tidur kita. mau tau caranya? insya Allah mudah asal kita Istiqomah dan beri'tikad baik. Salah satunya dengan olah raga rutin 2 hari sekali, minimal selama 30 menit, tata,bersihkan dan rapikan kamar tidur kita supaya nyaman, hindari cahaya yang terlalu terang, sebaiknya gunakan lampu tidur yang temaram, setting kenyamanan suhu kamar, hindari suara bising, dan jika suka, teman bisa nyalakan lilin aromateraphi atau pengharum ruangan yang bisa membuat kita lebih rileks. selamat tidur teman...

Nikmatnya Tidur

Assalamua'alaikum teman...

Bagaimana tidurnya semalam ?selamat buat teman yang bisa menikmati tidur malam dengan nyenyak dan buat teman yang sulit tidur, gak perlu berkecil hati anda tak sendirian, saya dan banyak lagi teman2 kita di berbagai belahan bumi ini mengalaminya.

Tahukah teman jika tidur dan istirahat itu sangat penting dan bersifat vital bagi sistem kekebalan dan kesehatan kita secara menyeluruh. Pada saat tidur, pertumbuhan hormon dilepaskan. Inilah masa penting untuk pertumbuhan anak-anak, meregulasi massa otot dan mengendalikan lemak dalam tubuh orang dewasa. Tidur juga dapat memperlambat penuaan, "tidur untuk kecantikan" secara harfiah benar dan menurut beberapa ahli mengatakan bahwa itu adalah salah satu "rahasia" menghindari keriput. Tidur juga menaikan sistem imun/kekebalan tubuh, orang yang cukup tidur mempunyai "sel pembunuh alami" untuk melawan virus, bakteri dan sel-sel kanker. salah satu penelitian juga menemukan bahwa tidur dapat memperbaiki fungsi otak
yang berhubungan dengan kewaspadaan dan penampilan kesadaran, dan mengurangi tingkat kortisol yang disebabkan oleh stress berlebihan. tingkat kortisol yang tinggi akan mengganggu keseimbangan neurotransmitter dalam otak ,yang menyebabkan kita gelisah, rentan merasa depresi, cemas dan mengalami insomnia.

Contohlah sifat tidur Rasulullah saw, beliau selalu tidur di awal waktu malam dan bangun pada sepertiga malam terakhir serta mengisinya dengan bersujud dan beribadah kepada Allah swt. Sifat tidur Rasulullah tidak hanya menyegarkan jasmani tapi juga menenangkan ruhani kita. Sehingga kita bisa beraktivitas dengan maksimal sepanjang hari. Diriwayatkan juga bahwa beliau tidak pernah sakit kecuali sakit demam diakhir hayatnya. Subhanallah, ternyata di dalam tidur banyak sekali manfaatnya teman, terutama tidur malam. Yuk, kita sama-sama benahi jam tidur dan perbaiki kualitas tidur kita, agar kita senantiasa sehat dan bisa beribadah lebih baik lagi.

“Dan karena rahmat-Nya, Dia jadikan untuk kalian malam dan siang, supaya kalian beristirahat pada malam itu dan supaya kalian mencari sebagian dari karunia-Nya (pada siang hari) dan agar kalian bersyukur kepada-Nya.” (Al-Qashash: 73).

"Dan Kami jadikan tidurmu untuk istirahat (9). Dan Kami jadikan malam sebagai pakaian(10). Dan Kami jadikan siang untuk mencari penghidupan(11).( QS An Naba :9-11)

Terapi untuk Kesuburan

Memiliki anak adalah impian setiap pasangan yang sudah menikah. Jika suatu pasangan merencanakan untuk mempunyai anak, maka penting bagi kedua belah pihak, suami maupun istri, untuk menjaga berat badan. Beberapa riset menyimpulkan pada wanita yang terlalu gemuk atau terlalu kurus lebih sering terjadi kegagalan pembuahan dibandingkan dengan wanita dengan tubuh seimbang. Selain faktor berat badan, keseimbangan hormonal dan faktor makanan juga sangat menentukan tingkat kesuburan sistem reproduksi. Beberapa sayuran dan buah-buahan yang dapat membantu meningkatkan kesuburan akan dibahas di bawah ini.

Pegagan

Pegagan juga dikenal sebagai antanan, adalah tanaman merambat yang sering dimakan sebagai lalapan segar, terutama di Jawa Barat. Dalam pegagan terkandung asiaticoside, thankuniside, isothankuniside, madecassoside, brahmoside, brahminoside, brahmic acid, madasiatic acid, meso-inositol, centellose, carotenoids, garam-garam mineral seperti garam kalium, natrium, magnesium, kalsium, besi, vellarine, dan zat samak atau tanin. Madecocassosida dapat memacu produksi kolagen. Kolagen ini sangat besar perannya dalam regenerasi sel kulit termasuk sel telur (ovum) pada wanita dan sel sperma pada pria. Pegagan juga mengandung karoten yang berperan sebagai antioksidan. Karoten juga menjaga mutu sperma dan sel telur. Caranya dengan melindungi dinding sperma dan sel telur dari kerusakan akibat radikal bebas. Mineral-mineral seperti kalium, natrium, kalsium, besi dan fosfor dalam pegagan juga penting bagi kesehatan tubuh.

Khasiat lain dari pegagan adalah anti infeksi, antitoksik, penurun panas, peluruh air seni, mengobati luka dan keloid, varises dan hemoroid (ambeien), serta antilepra.

Wortel

Wortel segar mengandung air, protein, karbohidrat, lemak, serat, abu, nutrisi anti kanker, gula alamiah (fruktosa, sukrosa, dektrosa, laktosa, dan maltosa), pektin, glutanion, mineral (kalsium, fosfor, besi, kalium, natrium, amgnesium, kromium), vitamin (beta karoten, B1, dan C) serta asparagine. Beta Karotennya merupakan anti oksidan yang menjaga kesehatan dan menghambat proses penuaan. Selain itu Beta Karoten dapat mencegah dan menekan pertumbuhan sel kanker serta melindungi asam lemak tidak jenuh ganda dari proses oksidasi.
Jika tubuh memerlukan vitamin A maka beta karoten di hati akan diubah menjadi vitamin A. Fungsi vitamin A dapat mencegah buta senja, mempercepat penyembuhan luka dan mempersingkat lamanya sakit campak. Sebuahwortel ukuran sedang mengandung sekitar 15.000 IU beta karoten. Berdasarkan penelitian diketahui bahwa dengan mengkonsumsi wortel yang dikukus sebentar akan memperbesar penyerapan beta karoten.Daun wortel mengandung porphyrins. Zat ini dapat merangsang kelenjar pituary dan meningkatkan hormon seks. Buah mengandung bisabolene, tiglic acid dan geraniol. Biji wortel liar mengandung flavonoid, minyak menguap termasuk asarone, carotol, pinene, dan limonene.

Jambu Biji Merah

Hampir semua buah berwarna cerah kaya likopen. Meski tampak berwana kekuningan pada bagian luar buah jambu biji lokal merah, namun bagian daging buahnya sangat merah. Seperti halnya tomat, daging buah jambu biji lokal yang berwarna merah juga kaya akan likopen. Likopen dalam jambu biji lokal merah bersifat antioksidan dan menyuburkan sistem reproduksi pria. Oleh karena itu, konsumsi jus jambu biji merah secara rutin juga dapat meningkatkan kesuburan pada pria.

Kemangi

Kemangi juga dikenal sebagai sayuran yang dapat dimakan segar sebagai lalapan. Tanaman ini menyegarkan, menghilangkan bau badan dan bau mulut. Tanaman beraroma wangi ini mengandung arginine yang memperkuat daya tahan hidup sperma, mencegah kemandulan, dan menurunkan gula darah. Daya tahan hidup sperma penting untuk mendukung proses pembuahan sel telur. Sedangkan kandungan boron berperan merangsang hormon androgen dan estrogen serta mencegah pengeroposan tulang. Kedua hormon ini besar perannya dalam sistem reproduksi wanita.

Tanaman ini juga mengandung minyak atsiri, asam askorbat, asam kafeat, iskulin, histidin, magnesium, betakaroten, dan betasitosterol. Semua nyawa berkhasiat ini diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan.

Untuk meningkatkan vitalitas, dianjurkan untuk mengkonsumsi daun kemangi sebagai teman makan sehari-hari.

Seledri

Sayuran pelengkap berbagai masakan di Indonesia ini berkhasiat tonik, memacu enzim pencernaan, menurunkan tekanan darah, menghentikan pendarahan, peluruh kencing, peluruh haid, peluruh kentut, menurunkan asam urat, membersihkan darah. Perannya dalam sistem reproduksi karena seledri mampu memperbaiki fungsi hormonal yang terganggu, seperti nyeri haid, haid tidak teratur, ataupun haid terlalu banyak.Daun seledri kaya senyawa minyak atsiri, kalsium, besi dan magnesium. Daun tanaman ini juga kaya vitamin A, vitamin B, dan vitamin C.Setiap 100 gram daun seledri segar terkandung 130IU vitamin A dan 15 mg vitamin C. Vitamin A dan vitamin C dikenal sebagai antioksidan cukup kuat. Serangan radikal bebas terhadap dinding sperma dan sel telur dapat dihambat oleh kedua vitamin ini.

Daun Katuk

Tidak hanya sebagai pelancar ASI daun katuk juga kaya senyawa yang dapat menggenjot mutu dan jumlah sperma, termasuk membangkitkan vitalitas seksual. Daun katuk dipenuhi senyawa fitokimia berkhasiat obat. Sedikitnya mengandung tujuh senyawa aktif yang dapat mernagsang sintesis hotmon-hormon steroid (seperti progesterone, astradiol, terstosteron, glukokortikoid) dan senyawa eikosanoid (diantaranya prostaglandin, prostasiklin, tromboksan, lipoksin, leukotrien).

Jika dikonsumsi wanita, senyawa aktif dalam daun katuk akan memacu pembentukan hormon kewanitaan, sehingga kulit menjadi halus. Rambut lebih sehat dan lembut. Sebaliknya, dalam tubuh laki-laki senyawa aktif daun katuk akan merangsang pembentukan hormon keperkasaan, yang akan menggenjot vitalitas seksual. Bahkan, produksi sperma melaju pesat seiring dengan peningkatan kualitasnya. Daun katuk dipuji mampu mengembalikan vitalitas dan kesuburan pria loyo.

Semangka

Jika kita makan sepotong semangka (1/8 bagian), berarti kita sudah mengasup 15-20 mg likopen. Bersama vitamin C dan betakaroten dalam buah semangka, likopen dapat melawan berbagai jenis kanker. Dalam sebuah riset dilaporkan bahwa konsumsi likopen yang cukup pada pria bisa membantu menurunkan resiko kanker prostat.

Di India pernah dilakukan penelitian terhadap 30 pasangan tidak subur, khususnya terhadap laki-laki dari pasangan tersebut yang berusia 23-45 tahun. Mereka memiliki masalah dengan sperma, yakni jumlah sperma terbatas, struktur sperma tidak normal,dan pergerakannya lamban. Dua kali dalam sehari mereka diberi makanan kaya likopen yang masing-masing menyumbangkan 20 mg likopen (setara 1/2 bagian semangka) selama 3 bulan terus-menerus. Hasilnya, setelah 3 bulan menjalani terapi, rata-rata jumlah sperma mereka meningkat 67%, struktur sperma mengalami perbaikan sebanyak 63%, dan kegesitan sperma melonjak 73%. Yang mengejutkan, 6 di antara laki-laki yang tadinya tidak subur tersebut ternyata sukses menghamili istrinya. Jadi, tidak ada salahnya jika ingin mendapatkan keturunan kita memperbanyak konsumsi semangka.

Semangka juga menyimpan senyawa pembangkit gairah, yaitu sitrulin. daya kerja senyawa ini diketahui setara dengan viagra. Senyawa kelompok asam amino ini dapat memicu produksi nitrit oksida, yang berperan dalam peningkatan kemampuan seksual pria. Sitrulin juga mudah diserap tubuh dan mengalir dalam darah.

Hmmm… ternyata tidak sulit mencari bahan-bahan makanan yang dapat meningkatkan kesuburan pasangan suami-istri. Daripada minum obat-obatan yang tidak jelas asal-usulnya, lebih baik kita memulai mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan di atas secara rutin.

Sumber :

Majalah Tanaman Obat “HERBA” Edisi 35, Juni 2005